Connaissez-vous les bienfaits du sauna ?

Le sauna est une tradition de bien-être originaire de Finlande qui apporte de multiples bienfaits. Il consiste à rester quelques instants dans une pièce chauffée puis d’en sortir pour profiter de l’alternance chaud-froid.

Quels sont les bienfaits du sauna pour la santé ?

Avant tout, le sauna est une pratique efficace pour préparer le corps à l’hiver. Mais surtout, ce rituel présente de nombreux bienfaits pour la santé et l’organisme. La pratique du sauna remonte à plus de 2000 ans en Finlande. Maintenant, il se répand dans plusieurs pays du monde. Concrètement, il s’agit d’un bain de vapeur à prendre dans une cabine en bois chauffée à une haute température. En pratique, il peut paraître étrange de s’enfermer à plusieurs dans une pièce chauffée. Pourtant, le fait de transpirer intensément permet de perdre plus de 1 litre de transpiration pour évacuer les toxines. Lors d’une séance, on recommande de prendre une douche froide au bout de 15 minutes de sauna. Une séance de sauna à Annecy permet de tonifier les tissus puis de resserrer les pores de la peau.

La liste est longue pour citer tous les bienfaits du sauna. Cette pratique permet par exemple de stimuler la circulation sanguine. Grâce à la chaleur, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui assure un bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. Selon les études, une pratique fréquente de sauna réduit considérablement le risque de crises cardiaques. Ensuite, le sauna est une excellente solution antistress. En effet, sous la chaleur, le corps libère des endorphines pour détendre la personne. Ce rituel est aussi bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires. Par ailleurs, prendre une séance de sauna avant et durant les périodes hivernales permet de booster les défenses immunitaires. De ce fait, la pratique est efficace pour résister aux virus tels que la grippe. Enfin, il est nécessaire de préciser que le sauna aide le corps à perdre de l’eau. Ainsi, il ne fait pas maigrir.

Le sauna et ses contre-indications

Effectivement, il existe des contre-indications d’origine cardio-vasculaire avec le sauna. Cela mène à dire qu’il est préférable de demander l’avis d’un médecin traitant avant de le pratiquer. En outre, il faut l’éviter catégoriquement en cas d’hypotension orthostatique et d’hypertension mal contrôlée. Les personnes ayant une fièvre de claustrophobie et ceux qui souffrent d’affections cutanées ne doivent pas non plus en pratiquer. A priori, la grossesse n’est pas une contre-indication. Les enfants peuvent aussi faire une séance de sauna à Annecy. Néanmoins, la vigilance est impérative pour chaque personne. Cependant, il est impossible d’y emmener un enfant âgé de moins de 3 ans.

Selon les spécialistes, il ne faut surtout pas mélanger alcool et sauna, car cela pourra être mortel. Aussi, il convient de s’hydrater avant, durant et après la séance. Réaliser régulièrement des séances de sauna permet de vivre en bonne santé et d’avoir un bien-être optimal. Et afin d’améliorer votre état d’esprit, vous pouvez faire appel à un professionnel en coaching de vie. Le coach pourra vous conseiller sur plusieurs domaines, dont l’alimentation et la diététique. Une excellente idée si vous êtes en régime.